[...] za dużo tego na raz. Po za tym masz tutaj więcej kcal niż w śniadaniu a drugi posiłek powinien być lekki. Całkiem zmieniłbym go/ Jeżeli to jest przed tren to daj mięso chude/jaja kurze/rybę z kaszą/ryżem brązowym/ziemniakami i troszke tłuszczu b38,22 t9,92 w/w153,74 kcal 827,8 posiłek III 15-16 WHEY GAINER 1 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300g [...]
[...] Bellatora Rory MacDonald chce wziąć udział w turnieju wagi ciężkiej, który ma wystartować w przyszłym roku. To może oznaczać, że MacDonald albo oszalał albo ma wielkie jaja… a może jedno i drugie? Tak, czy inaczej Rory MacDonald przygotowuje się teraz do pojedynku o pas z mistrzem Douglasem Lima do którego ma dojść 20 stycznia na gali [...]
[...] byłoby lepsze??) ok.500 kcal A ile tego mleka pijesz? Więcej źródła białka - jajka najlepsze. III posiłek (2 śniadanie): pieczywo ciemne sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina warzywa: sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zalezy co mam pod ręką ok. 200 kacl Tutaj także + białko + zdrowe tłuszcze. IV posiłek (obiad): [...]
[...] Należny jednak pamiętać, aby ćwiczyć nie prędzej jak 60 min. po posiłku. III posiłek (2 śniadanie): pieczywo ciemne - jedna kromka, sery (topiony/żółty/biały) bądź jaja, bądź wędlina - ser biały chudy lub grani bez śmietany... reszta odpada :/ warzywa: sałata/ogórek/pomidor/szczypiorek/rzodkiewka- zależny co mam pod ręką ok. 200 kacl IV [...]
[...] 431 kcal następnie kromki z serem i pomidorem (nie jestem w stanie wyliczyć kcal kolacja to zwykle mleko + płatki potem maślanka +2 plastry serka no więc to by było na tyle ... dokupie składniki to je gdzieś wkleje ... makaronu tu nie daje ,bo nie jestem w stanie zjeśc ryż ,jaja i makaron :/ i do braków dokupił bym jakiegoś gainiera ;p thx
[...] 3 XXL Tabs składa się w 100% z czystych aminokwasów pochodzących z trzech wartościowych, wzajemnie uzupełniających się, źródeł - hydrolizatu białka drobiowego, albuminy jaja oraz koncentratu białka serwatki. Ideą opracowania produktu był taki dobór składników i ich proporcji, aby zawarte w preparacie aminokwasy zostały w pełni wykorzystane [...]
No cóż niczego innego spodziewać się nie mogłem. Na koniec tygodnia będzie lepiej. :) Planowany podaż B/T/W: 240/103/140 KCAL: 2400 (może być za mało ale na początek starczy). Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 20g Płatki owsiane 50g Whey Protein 82 - 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 12 sztuk xD 3x [...]
[...] czworogłowego(lewej nogi) pompki jednorącz ciężko szły,pompki na podstawkach na dobicie. Wolne ruchy zrobiły swoje. no i wycisk worka żołnierski...tu się zaczynają jakieś jaja dziać. Znów z mega kłopotami,bez chęci,bez sił... a tak ogólnie postanowiłem przez jakiś czas te serie łączone porobić,dużo szybciej,intensywniej idzie. Człowiek [...]
[...] do srednich zarobkow to juz szkoda gadac :-( Monia: to blizniaki :-D Kiedys mojemu rodzicielowi odbilo i nabyl radziecka wylegarke do jaj (zayebista maszyna, wstawiasz jaja - wyciagasz kurczaki :-D) No i trafilo nam sie, po wyliczeniach, ze udalo nam sie dwa kurczatka z jednego jajca wykluc ;-) Ale hodowla kurek sie skonczyla, bo rosly [...]
No bez szans Popuś raczej. Z początku myslałem że to niepotrzebne zabijanie kury znoszącej złote jaja przez drugą kurę, ale w sumie popek to maks 2 gale jest w stanie udźwignąć, a jeszcze by przegrał z kimś mało znanym i bylaby lipa%-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-09-27 10:42:04
dobra zrobilem tu opcję z treningiem z samego rana na czczo, jedynie po bcaa i moze jakas przedtreningowke wrzuce i krete białko dymatize 40 Miód pszczeli 30 Mleko naturalne 300 b/t/w/kcal 42 11 40 442 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kasza gryczana 150 64 8 108 769 Jaja kurze całe 5 Oliwa z oliwek 20 33 50 2 584 Jaja kurze całe 4 [...]
[...] na końcu Obli poszedł priv :) ROZPISKA JEDZENIOWA: 1) 2 bułki grahamki, warzywa, 20 g indora,20g orzechów włoskich+20g oliwek+ 2 kapsuły oleju z rekina 2)3 cale gotowane jaja +20ml lnianego +warzywa+ 2 kapsuły oleju z rekina 3) 230g tuńczyka wodnego +łyżka pestek z dyni +warzywa+ 150 g malin TRENING 4) do 15 min po treningu banan (wiem,że nie [...]
[...] Jaja od kur z wolnego wybiegu. - Kurczaki są karmione tymi wszystkimi specyfikami, dlatego ich nie jemy. Drób to też mnóstwo innych ptaszków. No a dodatkowo... wieprzowina, wołowina, ryby, dziczyzna, podroby, jaja, strączki. Mamy więc duży wybór. Tłuszcz zwierzęcy również jest nam potrzebny. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-17 22:48:00
[...] na zelixe .... i tak sie zastanawiam czy nie rozwiazala bym mojch problemow z ochota na slodkie.. mam metlik w glowie pomuszczie ------------------- 2 dni objadania bylo ciasto czekolada, jaja, bigos, żórek, pasztet, schab pieczony biale pieczywo piwo lodu.. jutro juz bede sie ograniczac Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-12 22:53:42
[...] mintaj 255g, oliwa 7g ryz brązowy 50g warzwya 200g btw 53/13/41 wypad na {b]pogaduchy na gym V: lody 300ml btw 8/21/75 VI - bedzie 1/4 porcji odrzywki białkowej, jaja cale 140g, dzem nie slodzony btw 21/12/1 razem: białko 125 tłuszcze:59 ww: 182 kcal: 1756 (dzisiaj miało być o 200 mniej) dni bez slodyczy: 0 w zeszlym tygodniu dwa razy [...]